从心出发，向阳而生|洛阳东方理工实验学校心理健康主题班会

人生的最高准则是：学会爱自己

唯有会爱自己，才有能力爱别人

从现在起，我要学会好好爱自己

希望自己的生活中充满

唯有这样，才能给别人带去一缕阳光

每年的5月25日是全国心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。洛阳东方理工实验学校各班级召开心理健康主题班会，请大家和自己的内心对话，深入思考这个问题，从心出发，向阳而生！

爱自己，从现在开始

停止自责

告诉自己已经很好了，无论发生什么，你都能很轻松地改变生活。当你总觉得自己不好时，就会使自己处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛；当你一味地自责时，就会不自觉地隐藏自己，让自己处以自我怀疑的状态。要知道，我们每个人都需要改变，每一天都是崭新的，我们都很平凡，请别要求完美。要相信，我们每个人都在这个世界上扮演着独特的角色，我们很特别，请好好爱自己。

停止自我恐惧

如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想像美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事，每次当你发现你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己「不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。

耐心呵护自己

当自己的愿望不能马上实现时，请耐心对待自己，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。

赞美自己

请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧。

从现在开始爱自己

请不要再拖延，「不满意自己」是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。

三个放松小技巧

盒式呼吸

1、吸气(鼻子)4秒钟2、保持4秒钟3、呼气(嘴)4秒钟4、保持4秒钟，重复

快速肌肉放松

1、坐在舒服的椅子上。2、闭上眼睛，集中精力呼吸。慢慢地用鼻子吸气，用嘴巴呼气。3、握紧拳头。4、维持几秒钟，注意它的张力。

5、慢慢地张开你的手指，感受你的手放松的感觉，并享受它。

“预想未来并作出适当的准备的确十分重要，

但是你要知道，

你担心未来解决不了的问题，

现在也解决不了。”

人生不如意事十之八九，

愿大家走出内耗，

好好爱自己，

向阳而生！